ニューヨーク留学中、まだ空が暗いうちからセントラルパークを走る人、ダウンジャケットとヨガパンツ、ヨガマットを背負った人、出勤前にジムで汗を流す人たちをかぞえきれないほどみてきました。
「なぜこんな時間に？」と最初は驚きましたが、彼らにとって朝の運動は特別な意志力でがなく、”１日を始めるためのスイッチ”でした。
日本でも同じような朝の使い方をしている方がいます。
元ゴールドマン・サックス投資家と知られる田中 渓さんは、6年以上にわたり毎朝3：45分に起床し、運動を欠かさない生活を続けていることで知られています。ご本人いわく、意志の力に頼るのではなく「考える前に体が動く」ように、前夜の内にウェアを用意するなど ”迷う余地をなくす” 仕組みを作っているそうです。
また運動中に頭の中が自然と整理され、その日のタスクの段取りができてしまう感覚があるとも語られています。
同じことを、毎日3時45分に起きて始める必要はありません。
火曜・木曜の朝、たった40分、呼吸を整え、シルク素材で肌触りのよいハンモックに身を委ね、やさしくストレッチするだけで、同じような「1日のスイッチ」を体感できるとしたら。
9月より、毎週火曜・木曜 AM6：50～7：30 「早朝エアリアルヨガー整えエアリアル」をスタートします。出勤前・家族が起きる前の時間を使って、心と体を整える習慣を始めませんか。
❏仕事のパフォーマンスUP（朝ルーティーンの脳科学）
人は意思決定を繰り返すほど判断の質が下がっていくと言われており、朝のうちに「今日やること」を決めてしまう人ほど、日中の判断に迷いが少ない傾向があります。田中さんが運動中に頭の中で１日の段取りが整理されると語っているように、体を動かしながらぼんやり考える時間は、机の前で考えるよりも発想が整理されやすいと感じる方も多くいます。エアリアルヨガでハンモックに揺られながら過ごす40分は、まさに「考えない時間」をつくるのに向いています。
❏美容効果
エアリアルヨガの代表的な動きである「逆転のポーズ」は、ハンモックが体重を支えてくれるからこそ、通常の床でおこなうヨガより無理なく深く行えます。頭を心臓より下にする逆転姿勢は、脳への血流を効果的に促進すると2018年の研究でも報告されており、あわせて背中側の血流が促進されることでむくみや、デトックスにつながると言われています。朝のうちに血行促しておくことで、肌のくすみやむくみが気になる方にもおすすめです。
❏健康習慣の土台づくり
ハンモックを使うことで無理なく体幹が鍛えられ、姿勢改善や血流促進、肩こり・腸活・温活にも効果的とされています。「続けられるか不安」という方にこそ、毎回同じ曜日・同じ時間に体を動かす”型”を先に作ってしまうことで、意志力に頼らず自然と習慣が定着しやすくなります。
・田中さんのような超人的なトレーニングは必要ありません。ハンモックが体を支えてくれるので、体力や柔軟性に自信がなくても大丈夫です。
・「運動不足で不安」「昔ヨガをやっていたけど何年も休んでいた」という方にこそ、体への負担が少ないエアリアルヨガは再スタートに最適です。
・少人数制・インストラクターが一人ひとりのレベルに合わせてサポート
開催日時
毎週火曜日・木曜日
6：50～7:30(40分)
料金
1回 3,500円（税込）
チケットもご用意しています。
4回チケット 12，000円（税込）
8回チケット 22，400円（税込）
まずは1回、静寂な朝の空気の中でハンモックに揺られてみませんか。
